jak jesc

[...] -> 30 gram bialka 150 gram wegli im chudszy tym wiecej potrzebuje kalorii , wiec masz juz tutaj odpowiedz znajac swoja przemiane dobierz cos sobie polecam ci zaczac od jakiegos gainera 20% np massxxl lub megamass4000 , jak ci waga bedzie szla slabo zmien na o nizszej zawartosci bialka i zwieksz porcje , a w druga strone jakbys zazal lapac [...]

to Góral powiedz mi please jak mam jesc te tabletki rano wieczorem czy jak ?

zapytaj jej, dlaczego nie mozna jesc po 18?? tylko nie ma 'bo nie', niech wyjasni, jak na nauczyciela przystalo

Wlasnie jak pytalem ja dlaczego uważa ze nie mozna jesc po 18 to slyszalem "bo nie" i koniec gadki. W sumie to olałem ją, zrobilem wszystko od nowa na jej zasadach i mi zaliczyla. Naprawde lepiej nie zadzierać z glupią baba bo tylko se problemów narobie. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, chociaż Wy mnie rozumiecie:D

Makaron jem taki razowy jak na zdjęciu, może być? I dlaczego nie jeść surówki w potreningowym?

[...] powinienes stopniowo ucinać, bo możesz jesć 1800kcal trenować do zajechania, ale ile tak pociągniesz? nawet jeśli te dwa miesiące Ci się uda i zejdziesz do 71 to zdzwisz się jak szybko waga może wrócić z dodatkiem. Najpierw zetnij od zerowego 500 kcal i trzymaj 2-3 tygodnie zobacz czy waga schodzi, jeśli nie to zetnij jeszcze 300. Jak bardzo [...]

[...] platki owsiane 4 jaja rodzynki b/t/w-42/30/70 2.posilek jablka musi zostac bo nie moge jesc w pracy a jablko to jakos dam rade 3.obiad- ryz brazowy piers oliwa warzywa b/t/w-30/10/73 4. tak samo jak 2 5. [...]

-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

[...] diety. W 2 miesiące możesz bardzo dużo ze sobą zrobić pod warunkiem, że będziesz ćwiczył całe ciało i trzymał restrykcyjnie postawionych założeń dietetycznych - musisz wiedzieć ile jeść, żeby w ogóle chudnąć. Nie powiedziałeś też jak duży jest Twój problem, bo jeśli do zrzucenia masz 20kg to jest to niewykonalne, choćbyś robił nie wiadomo co.

musze jeść bardzo mało jak zjem dużo to po wszystkim mam problem a twaróg to odpada

bialko jest do uzupelnienia brakow w diecie, zamiast pic bialka mozesz rownie dobrze jesc kurczaka to od Ciebie zalezy jak to rozlozysz, ja jedynie Ci mowie - w posilku potreningowym powinny sie znalezc weglowodany,

Nie uważam żeby ryż w okresie po treningu, czy jakikolwiek innym był produktem lepszym niż pieczywo. Są to podobnie jak kasze, makarony, ziemniaki, czy płatki zbożowe na tyle podobne źródła węglowodanów, że na pewno bym ich nie segregował pod kątem, które jeść po treningu, a których nie. Masz ochotę zjeść w tym momencie pieczywo, to je jesz i [...]

Na razie wstawiam jeden dzień diety żeby wiedzieć czy dobrze rozkładam wszystko jak będzie wszystko ok to zacznę myśleć nad 2 i 3 dniem diety żeby nie jeść tego samego co dziennie.

"i wogole jak to jest z tym bialkiem czy trzeba jesc duzo bialka czy jak najmniej" "bo jeszcze nie bralem zadnego suplementu a pakuje od poltora roku!! na sucho tylko dieta!" niechciałbym w takim razie widziec Twojej "diety" zacznij od: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

dieta by byla najlepszym rozwiazaniem.jednak jak jej nie mozesz miec to mysle ze ograniczenie tlustych,smazonych rzeczy,piwa,slodyczy cos da.pamietaj by pomimo tego jesc 5 razy dziennie.wtedy organizm jest przyzwyczajony i nie musi zbierac tluszczyku na zapas. biegaj rob brzuszki cwicz. efekty beda

Na posiłek po treningu nigdy nie jest za późno. Zdecydowanie zamknij okno o 23. hehehe ale przecież nie wolno jeść po 18? daj wiecej szczegołów,np. jak wyglada cały dzien dlaczego trening tak późno jak wyglada samo menu wszystko mozna dopracowac ale nie na minimalnych informacjach

nie musisz rezygnowac z makaronu przed treningiem jesli tak lubisz tylko daj jakies zrodlo bialka i oliwe do tego i bedzie ok. Tylko nie dawaj tu znowu tunczyka,bo lepiej nie jesc tyle rybek z puszek w ciagu dnia,nawet cdziennie tez nie jest zbyt zdrowo(dlatego to pozmienialam.A z jajkami chodzi mi glownie o cholesterol,ale tak jak mowie rozne sa [...]

jesli chodzi o bilans kaloryczny to tluszcze z zoltego nie sa straszne, tym bardziej ze polepszy sie stosunek kwasow tluszczowych. Dlaczego poltlusty lepszy? gdzies tu ostatnio na forum byla dyskusja, ze tlusty jest najlepszy bo najmniej przerobiony. Generalnie szukalem w tabelkach takich produktow zeby ilosc wapnia zaspokoic (bez farmakologii). [...]

Tak jak już powiedzieli - rób trening Mawashi-ego, jak czegoś nie możesz robić - niby co? o.0 Poza tym ważysz bardzo mało. Zacznij jeść :P

pierś gotowana smażona jak lubisz, raz tak raz tak można jeść, łosoś smażony pieczony, mozna wędzonego zjeść